Quando è efficace l’allenamento?

di Giacomo Battistelli · 1 Dicembre 2018

L’allenamento causa uno stress all’organismo, quest’ultimo risponde allo stress con un adattamento biologico volto all’aumento della prestazione, in modo tale che in futuro lo stesso stimolo possa essere affrontato con facilità.

allenamento stress risposta adattamento

Attenzione però, l’organismo riesce a rispondere allo stress entro certi limiti, oltrepassati i quali non è più possibile mettere in atto processi adattativi ma degenerativi.
Per avere effetti positivi e non negativi, l’allenamento va progettato e programmato con massima precisione considerando altri due fattori determinanti: IL RECUPERO E L’ALIMENTAZIONE.
Affinché l’adattamento possa essere positivo è necessario che allenamento, recupero e alimentazione siano dosati in maniera equilibrata come in un perfetto triangolo equilatero.

di Giorgio Zappalà, preparatore atletico presso centro fitness Green Corpus

 

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